-儿童手指操「我整理了100多个儿童手指操让你跟孩子天天玩不重样」

儿童手指操「我整理了100多个儿童手指操让你跟孩子天天玩不重样」

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳。

手指游戏集

1.手指兄弟

兄弟十个两组(十指个展手心外)。生来个子有高低(翻动两手手心向内)。老大长得最粗壮(两手伸拇指)。老二生来有主意(两手伸食指)。老三长得个子大(两手伸中指)。老四生来没出息(两手伸无名指)。老五别看个子小(两手伸小拇指)。拉起勾来有本事(两手小指互勾)。老大碰碰头(两手大拇指相碰)。老二碰碰脸(两手食指相碰)。老三弯弯腰(两手中指上下运动)。老五伸伸腿(两手小指伸展运动)。大家拍手把歌唱(两手拍掌)。握紧拳头有力气(握双拳举双手)。东一捶(右手捶左手心)。西一捶(左手捶右手心)。南一捶(右手捶左手背)。北一捶(左手捶右手背)。

2.手指睡觉

老大睡了(两手心向上,拇指弯曲)

老二睡了(食指弯曲)。

大个子睡了(中指弯曲)。

你睡了(无名指弯曲)。

我睡了大家都睡了。(小指弯曲,同时两手心转向下方)。

小不点醒了(小指伸直)。老四醒了(无名指伸直)。大个子醒了(中指伸直)。你醒了,我醒了(食指、拇指先后伸直)。大家都醒了(两手相互拍)。

3.手指宝宝

两个大拇指(两手成拳相对,拇指伸直)。比比一样高(两拳相合,拇指并在一起)。相互点点点(两手拇指向前弯曲)。接着弯弯腰(两手拇指向前弯曲)。两个小拇指(两拳打开,两手小拇伸直)。 一样都灵巧(两手小指弯曲运动)。相互拉拉勾(两手小指反复互勾)。点头问问好(两拳成竖起两手小指相互弯屈运动)。 食指(弹食指)。中指(弹中指)。无名指(弹无名指)。样样事情离不了(两手食指、中指和无名指弯曲运动)。摊开双手数数数(两手心向上,十指伸展)。 一(左手拇指弯曲)。二(左手食指弯曲)。三(右手中指弯曲)。 四(左手无名指弯曲)。五(左手小指弯曲)。六(右手拇指弯曲)。七(右手食指弯曲)。 八(右手中指弯曲)。九(右手无名指弯曲)。十(右手小指弯曲)。都是我的好好宝宝(两手互拍)。

4.手指做饭

切切菜(两手小指相勾,无名指和中指并起,向下切)。擀擀面(无名指、中指弯曲,食指向两边运动)。包包饺子(三指并起,上下运动和拇指相碰)。捣捣蒜(两手小指相勾运动拇指)。

5.手指捣米

对春对春捣捣(右手心向上,两手拇指运动如捣米状)。扫帚扫帚扫扫(手形同上,右手食指在左手中运动,如扫地状)。簸箕簸箕扇扇(手形同上,左手食指、中指向上运动如扇风状)。小鸡小鸡啄啄(手形同上,右手中指与指指相碰如啄米状)

6.《猴子荡秋千》

一只猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!

两只猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!

三只猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!

四只猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!

五只猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!

这么多的猴子荡秋千,嘲笑鳄鱼被水淹,鳄鱼来了鳄鱼来了,嗷嗷嗷!7.《一家人》

大拇指是爸爸,爸爸是司机,开汽车,嘀嘀嘀;

爸爸旁边是妈妈,妈妈洗衣服,刷刷刷;

个子最高是哥哥,哥哥打篮球,砰砰砰;

哥哥旁边是姐姐,姐姐在跳舞,嚓嚓嚓;

个子最小就是我,我在敲小鼓,咚东咚。

8.《卷白菜》

卷、卷、卷白菜,卷完了白菜我剥白菜;

剥、剥、剥白菜,剥完了白菜我洗白菜;

洗、洗、洗白菜,洗完了白菜我切白菜;

切、切、切白菜,切完了白菜我炒白菜;

炒、炒、炒白菜,炒完了白菜我吃白菜——啊……呜!

9.《石头、剪刀、布》

石头剪刀布,石头剪刀布, 右手是石头,胖胖脸胖胖脸(握拳贴小脸两边)石头剪刀布,石头剪刀布,左手是剪刀右手是剪刀,小白免小白免 (做小免) 石头剪刀布,石头剪刀布,左手是布右手是布,小螃蟹小螃蟹 (手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下)石头剪刀布,石头剪刀布,左手是石头右手是剪刀,小蜗牛小蜗牛 (石头放剪刀上面) 。

10.《手指变变变1》

一个手指变呀变,变成毛毛虫爬呀爬;

两个手指变呀变,变成小兔跳呀跳;

三个手指变呀变,变成小猫喵喵喵;

四个手指变呀变,变成螃蟹爬呀爬;

五个手指变呀变,变成小鸟飞呀飞。

11.《手指出门》

一个小朋友,出门走走走,碰到大石头,摔个大跟头;

两个小朋友,出门走走走,碰见老奶奶,扶着慢慢走;

三个小朋友,出门走走走,看见红绿灯,停下不忙走;

四个小朋友,出门走走走,看见解放军,向他挥挥手;

五个小朋友,出门走走走,碰见大坏蛋,一把抓住他。

12.《手指兄弟》

一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝)

两个手指敲敲敲 (伸出两只手指在宝宝身上轻敲)

三个手指捏捏捏 (伸出三只手指在宝宝身上轻捏)

四个手指挠挠挠 (伸出四只手指在宝宝身上轻挠)

五个手指拍拍拍 (两个手对拍)

五个兄弟爬上山 (从宝宝的下身做爬山状)

几里古噜滚下来 (在宝宝身上从上往下挠)

13.《手指一家人》

大拇哥,二拇弟,中三娘,四小弟,五小妞妞唱大戏,手心、手背、心肝宝贝。

14.《包饺子》

小手摊开,咱们来包饺子吧 (伸出左手手掌)

擀擀皮 (右手在左手上做擀皮状)

和了和了 (右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作,就象手指在抓挠)

包个小饺子 (说一个字,用右手食指依次点着左手的手指)

香喷喷的饺子给谁吃 (用右手把左手指包起来,盖住,问孩子)

(然后孩子说给谁吃,就把饺子递到嘴边)

15.《手指谣》

手上有个大水桶,(左手掌弯曲成桶状);

桶上有个盖,盖上有个孔,(右手平盖在桶上,食指与中指稍分开)

让我看看有什么,(用眼睛看孔)

原来躲着毛毛虫。(左手食指穿过孔,做蠕动状)

16.《两个》

两个拇指,弯弯腰,点点头;

两个食指,变公鸡,斗斗斗;

两个小指,钩一钩,做朋友;

两个手掌,碰一碰,拍拍手。

17.《手指锁》

金锁银锁咔嚓一锁,

大门开了(两个拇指打开),

老师来了(两个食指打开),

全体起立(十个手指一起直起来),

做早操,一二、一二、一二、一(两只手交差在一起左右摆动)

跑步走(两只手摆动的频率加快),

立定(两手停住),

全体解散!(两手打开)

18.《慢慢地》

慢慢地,慢慢地,非常慢地(手指沿着孩子身体向上爬),小蜗牛慢慢地爬。

慢慢地,慢慢地,非常慢地,它爬上了木栅栏。

快快地,快快地,非常快地(让手指跑遍孩子的全身),小老鼠飞快地跑。

快快地,快快地,非常快地,跑遍了整幢房子。

19.《两只小八哥》

两只小八哥,住在山顶上。(竖起食指)

一只叫叮叮,(一只手伸向前),一只叫咚咚,(一只手伸向前)

叮叮飞走了,(一只手放在背后),咚咚飞走了。(另一只手放在背后)

叮叮回来了,(抽回一只手),咚咚回来了。(抽回另一只手)

20.《看谁本领大》 (适合大班)

(这是一种两人智头游戏,类似民间石头、剪刀、布。小朋友游戏时一面运动双手做各种动作,一面喊“看谁本领大?” )

动作说明:老虎爪子(五指微屈)。猫的眼睛(食指拇指相接成圈)。老鼠的尾巴(小指伸直)。大象的鼻子(中指弯屈)。

游戏规划是:老虎吃猫。猫吃老鼠。老鼠吃象,象吃老虎。

21.《无题》

炒豆子炒豆子,炒炒炒;捏饺子捏饺子,捏捏捏,包包子包包子,包包包。

一二三,砍三刀;四五六,揪肥肉;七八九,跟我走。

22.《金锅盖》

金锅盖,银锅盖,抓到哪个不要怪。

(提示:一人伸出一只手,手心向下成伞状,另一人伸出食指顶着伞心。儿歌念完时,快速握紧拳头,而另一人要快速拿开手指。也可交换角色玩。)

23、《小老鼠,上灯台》

小老鼠,上灯台,(双手食中二指顺着腹部快速爬向头顶。)

偷油吃,下不来。(双手并拢做爪子状,在头顶一点一点假装偷油。)

喵喵喵,猫来了,(双手在脸前打开,左右拉动,捋胡子。)

咕噜咕噜,咕噜咕噜,(双手食中二指从头顶迅速滑向腹部。)

滚下——来。(双手用力拍在地上。)

24、《手指歌》

两个拇指碰一碰,点点头,(两手做“顶呱呱”的姿势,并排靠在一起,两个拇指指尖点触。)

两个食指变公鸡,斗一斗,(两食指竖起,指尖点触指尖。)

两个小指勾一勾,做朋友,(两小指拉勾。)

两个手指挠一挠,握握手。(互相挠一下对方掌心,然后握个手。)

25、《小蚂蚁》

一只小蚂蚁,爬来又爬去。(左手伸食指,右手做爬来爬去的动作)

两只小蚂蚁,爬上又爬下。(左手伸食指和中指,右手做爬上爬下的动作)

三只小蚂蚁,只会爬上下不来。(左手伸食中无名指,右手做往上爬动作)

四只小蚂蚁,只会爬下上不去。(左手伸四个手指,右手做往下爬的动作)

五只小蚂蚁,爬上爬下不停留。(左手伸五个手指,右手做爬上爬下不停留动作)

26、《造房子》

小兔子,(两手伸出食指和中指,做小兔的耳子。)

拿锤子,(两手握拳头,左右摇晃)

叮叮叮,(右手放在左手上做敲击的动作)

造房子(两手做房子的造型放于头上)

27、《手指谣》

时钟说:滴答,滴答,滴答,滴答.(两手竖起食指左右摆动)

剪刀说:咔嚓,咔嚓,咔嚓,咔嚓.(食指与中指做剪刀)

榔头说:叮当,叮当,叮当,叮当.(两手握拳上下敲击)

机器说:轰隆,轰隆,轰隆,轰隆.(两手握拳屈臂转动)

小朋友拍手说:噼啪,噼啪,噼啪,噼啪,停!(有节奏地拍手,最后一下在头顶停住)

28、〈五指歌〉

老大有力气,老二有主意,老三个最高,老四有志气,老五最最小,是个小弟弟。五个兄弟在一起,团结起来力无比!

29、〈宝宝的小手〉

爸爸瞧 (左手从背后伸出,张开手指挥动) 妈妈看 (右手从背后伸出,张开手指挥动) 宝宝的小手真好看 (双手一齐摇动)

爸爸瞧 (闭合左手,往背后收) ,妈妈看 (闭合右手,往背后收)

宝宝的小手不见了 (双手都放在背后了)

爸爸妈妈快来看,宝宝的小手出现了 (双手从背后再拿出来)

30.小小手学爬山,一爬爬到脚背上,摸摸脚背脚背,小小手学爬山,一爬爬到膝盖上,碰碰膝盖膝盖,小小手学爬山,一爬爬到肚子上,揉揉肚子肚子。

31.兄弟十个两组(手指向上)生来个子有高低(翻动两手手心向内)老大长得最粗壮(伸拇指)老二生来有主意,老三长得个子大,老四生来没力气,老五别看个子小,拉起勾来有本事。老大碰碰头,老二碰碰脸,老三弯弯腰,老五伸伸腿,大家拍手把歌唱,握紧拳头有力气,东一捶(右手捶左手手心)西一捶,南一捶(右手捶左手手背)北一捶。适合2岁以上

32.手指上课 (两手五指相顶)大门开了(两手拇指分开)小门开了(两手小指分开)二门开了(两手食指分开)后门开了(两手无名指分开)中门也开了(两手中指分开)小朋友都进来了(两手十指交叉抱拳) 教室门开了(两手拇指分开) 老师走进来了|(左手食指竖起)全体起立(交叉的十指全部伸展) 坐下(两手交叉抱拳)报数 1(手形同上,;右手食指伸出,然后立即放下)2(左手食指)3右手中指 4左手中指 5右手无名指 6左手无名指 7右手小指 8左手小指 大家做早操一二一,一二一(先伸展左手手指,然后换右手,按口令左右手轮番伸展) 立正,解散 (立正时停止运动,双手成交叉状,解散时两手放开)

33.全体集合

大拇指出列(两拳相靠,大拇指竖起) 齐步走,一二一,一二一,立正,入列(大拇指随口令向前弯曲,入列口令时拇指收回) 食指出列,齐步走(两手食指伸出)一二一, 一二一,立正,入列(食指随口令弯曲,入列口令时食指收回) 全体出列,齐步走,一二一,一二一,立正(手指随口令弯曲),跑步走,一二一,一二一,立正,解散(手指加速做弯曲运动,立定时停止运动,解散口令时两手分开)

34.手指眼睛 一勾金(两手背对,小指相勾) 二勾银(无名指向勾) 三勾铜(中指相勾) 四勾铁(食指相勾) 一勾出来个老先生(两手由里外翻,中间抱着一个大拇指) 老先生又不见了(两手散开) 到哪去啦?商店里面买眼镜(用食指指向前方) 老先生选了一副好眼镜(两手相互勾起,拇指与食指抿圆圆做成眼镜状,放置眼前)

35.小车巧 小车小(两手中指与大拇指相接) 小车巧(两手无名指交叉,双手食指各自勾住无名指) 看谁的小车巧(中指向前伸展)看谁的车儿做得好(拇指靠拢成小车形)

36.手指打鼓 上敲咚咚鼓(双手运动食指) 下敲鼓咚咚(双手运动小指) 上下一齐敲(食指小指同时运动) 中间开了缝(食指中指向上运动,无名指小指向下运动) 手指打鼓,你敲鼓我敲锣(左手上下运动食指,右手上下运动小指) 中间开了河 (食指中指向上运动,无名指小指向下运动)

37. 手指玩耍 天上三只鸟(运动左手拇指 中指 无名指) 地下三匹马在跑(运动右手拇指 中指 无名指) 上面树洞里睡了个小狗熊(运动右手食指) 下面树洞里睡了个小松鼠(运动左小手指) 两只小兔在一旁玩耍(运动左手食指和右手拇指)

38.手指亲亲 小指勾勾 (小指互勾) 拇指顶顶(拇指相顶) 转个圈儿(小指分开,手心相对,右手向前伸) 转个圈儿(拇指也分开,手指向前转动) 握手亲亲(两手继续旋转,顺势上一互换位置) 握手亲亲 (再继续转动,使两手指尖向内互相紧握)

39. 一个手指点点 两个手指敲敲 三个手指捏捏 (在宝宝身上轻捏) 四个手指绕绕 五个手指拍拍 (两个手对拍) 五个兄弟爬上山 (从宝宝的下身做爬山状) 叽里咕噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠) 然后再让宝宝跟着玩

40.手指操

第一节 石头剪刀布 石头剪刀布 做什么(左摆一下)做什么(右摆一下) 左手是石头,右手是石头,胖胖脸胖胖脸

石头剪刀布 石头剪刀布 做什么 做什么 左手是剪刀 右手是剪刀 小白兔小白兔

石头剪刀布 石头剪刀布 做什么 做什么 左手是布 右手是布 小螃蟹小螃蟹

石头剪刀布 石头剪刀布 做什么 做什么 左手是石头 右手是剪刀 小蜗牛小蜗牛

41.花园里百花开(先向下压腕再向上伸直) 万紫千红多姿多彩(绕腕两次,手心合拢成没开的花苞) 菊花张开小嘴巴 (大拇指先开成菊花) 兰花扬起小下巴 (绕腕相对向下压成兰花指,手心面向前面) 鸡冠花真神气(手花状,手腕对在一起,另一只手成花状直立) 喇叭花开早早起 (左手向上放在胸前,右手向上放在胸前) 什么花儿晚上开(右手食指伸出放大脑边绕圈) 节日喜庆烟花开(由上向下水波状,手指握拳猛的张开分三次)

42.我家|(拍一下手)有个玩具屋 (双手打开,大拇指向上) 柜子一共有几层(关上门再打开两次) 一层二层三四层(从小指一层开始分别弯曲,二层无名指,三层中指,四层食指) 我的柜子有四层 一层一层(小指放小指上面,无名指放无名指上面) 关上门

43.小桌子四方方(手背对外,手指相对,对缝插进,手腕向下压 大拇指靠压食指) 小朋友们坐边上(大拇指先开,慢慢都打开) 一个我(指我) 一个你(指你) 大家一起做游戏(拍两下手) 一张纸(左手) 一支笔(右手) 画幅画儿真美丽(左右大拇指和食指拼成长方形状) 画座楼房高又高(小指放小指上面,无名指放无名指上面 大拇指向上伸直) 画座小桥弯又弯(手腕向下压成桥) 画群和平鸽飞过桥(双手作飞翔状)

44.好朋友(右手打开向外伸) 在一起(左手打开向外伸) 我们快来(握拳快速的打开手两次) 锻炼身体(在胸前拍一下) 头儿扭扭碰碰碰(大拇指动三下) 脖子扭扭碰碰碰(食指动三下) 腰儿扭扭碰碰碰(中指动三下) 屁股扭扭碰碰碰(无名指动三下) 脚儿扭扭碰碰碰(小拇指动三下) 大家来做扭扭操(两手交叉握握再合并伸直) 做个健康好宝宝

45.拍拍(二下) 插插(手指打开,背靠背,手插进,手指并在一起向前)开始拨 右拇指动动向右拨 (右手弯曲,左手伸直向右拨) 左拇指动动向左拨(左手弯曲,右手伸直向左拨) 拨呀拨呀拨呀拨,两只小手(摊平)不分家(竖起两个大拇指碰到一起)

46.一只小鸡叽叽,低低头(鸡嘴状点桌面三下)吃米米 (碰碰食指三下) 来了(先伸出右手手心向下) 一群(再伸出左手手心向下) ,放在右手上) 小鸭鸭(小鸭状)游游泳(两个大拇指相交,其余手指并拢晃动) 嘎嘎嘎(鸭状) 两只小象(两只手的食指和小指同时伸直)走过来(放在桌面做走的动作) 勾勾鼻(大拇指碰碰)做游戏(两个大拇指勾一勾),一群(先伸右手)小鱼(再伸左手)游过来,游到东游到西,游到(两手游泳状打开) 大海妈妈的环抱(两手相交放胸前)里

47.一个手指一个手指变成大山

两个手指两个手指变成剪刀

三个手指三个手指变成水母

四个手指四个手指变成胡须

五个手指五个手指变成海鸥

48.你拍一我拍一,伸出大拇哥碰碰头

你拍二我拍二,伸出食指哥摆一摆

你拍三我拍三,伸出中指哥弯弯腰

你拍四我拍四,伸出无名指搭拱桥

你拍五我拍五,伸出小指头拉拉勾

五个手指伸出来,小朋友(两手胸前相交)来做玩乐操(翻手腕后伸出两大拇指)

49.找找找,找朋友(手腕靠一起做花状,小朋友的头对着手心点点头)

见到我的好朋友(十个手指弯弯动动)拉拉勾(拉小指)敬个礼(除大拇指外手指动动)碰碰头(大拇指碰碰)相亲相爱(手腕摩擦)不分手(两手握一起)

50. 小手拍拍

小手小手拍拍,小手下手拍拍(拍拍你的双手)

手指伸出来,手指伸出来(伸出你的食指)

眼睛在哪里,眼睛在这里(指你的眼睛)

用手指出来,用手指出来。(眼睛可换下巴等)

51.咯吱一下

大拇哥,二拇弟,钟鼓楼,四兄弟 小扭扭(抓住孩子的小手,边点着她的手指头边说)

爬呀爬呀爬上山(食指从胳膊一步步点到肩膀)

耳朵听听,(捏捏耳朵) 眼睛看看(点点眼睛) 鼻子闻闻(点点鼻子)嘴巴尝尝(点点嘴巴) 咯吱一下(脖子处咯吱)适合一岁前

52. 黄老先生有块地

黄老先生有块地 咿呀咿呀呦

他在田边养小鸡 叽叽叽叽 (两手拇指食指相对)

他在田边养小鸭 嘎嘎嘎嘎 (右手手心盖左手背)

他在田边养小羊 咩咩咩咩 (两手放头顶,伸出拇指食指)

他在田边养小狗 汪汪汪汪 (拇指顶住太阳穴,四指上下煽动)适合一岁前

 

53. 我是一个大苹果

我(指着自己,表情夸张)是一个大苹果(双手张开表示大)

小朋友们都爱我(双手食指点着前面的人)

请你先去洗洗手(双手做洗手的动作)

要是手脏(右手食指点着左手掌)别碰我(挥手表示不)

54. 包饺子

小手摊开,咱们来包饺子吧(伸出左手手掌)

擀擀皮(右手在左手上做擀皮)

包上馅(右手手指立起,在左手掌抓挠)

包个小饺子(每说一个字,用右手食指依次点着左手的手指)

香喷喷的饺子给谁吃(用右手把左手指包起来,盖住,问孩子)

然后说给谁吃,就把饺子递到谁的嘴边 适合一岁前

55.我有一双小手

小手拍一拍,小手拍一拍

小手藏起来,小手藏起来

小手在哪里,小手在哪里

小手在这里,小手在这里

我有一双小小脚

小脚踩一踩,小脚踩一踩(踏踏地)

小脚藏起来,小脚藏起来(用手捂着)

小脚在哪里,小脚在哪里 (想想)

小脚在这里,小脚在这里 (把手摊开,小脚欢快的踏一踏 )适合一岁前

56. 鸭子

鸭子鸭子真可爱(双脚脚跟相对,学鸭子走路)

走起路来摇又摆,(将手臂和胳膊肘抬高,左右摇晃身体或蹲下)

一边走一边叫,(手心贴手心,一开一合。)

脚蹼连着脚趾头。(把手指张开)

下雨了,真开心,(笑)

潜下水去找食吃。(举双手做潜水动作)

57. 我的小手变、变、变

我的小手变、变、变、(边说边拍手,)

变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状,)

变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状,)

变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰,其余三指弯曲紧握,做小鸡嘴状,一上一下。)

变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上,做小鸭扁嘴状。)

变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心,大拇指贴在一起,左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。)

58. 关门

大门关上了,(双手大拇指碰在一起)

二门关上了,(双手食指碰在一起)

三门关上了,(双手中指碰在一起)

四门关上了,(双手无名指碰在一起)

五门关上了。(双手小指碰在一起当、当、当、用手做敲门状)

大门打开了,(双手大拇指打开)

二门打开了,(双手食指打开)

三门打开了,(双手中指打开)

四门打开了,(双手无名指打开)

五门打开了,(双手小指打)

哈哈,我们一起玩。(拍手状,口说“哈哈,我们一起玩”)

59. 这里就是我的家

这里就是我的家,(双手成倒三角)

你从窗子往里看,(双手相互插在一起留一个小孔眼睛凑着看)

爸爸正在擦地板,(双手大拇指碰碰头)

妈妈正在洗衣裳,(双手食指碰碰头)

爷爷正在看报纸,(双手中指碰碰头)

奶奶正在煮稀饭,(双手无名指碰碰头)

我正坐在马桶上,(双手小指碰碰头)

恩、恩、恩~~~~(十指相插手心朝下按三下)

60. 一根棍

一根棍,梆梆梆。(在宝宝身上轻轻敲打)

二剪刀,剪剪剪。(用食指、中指在宝宝身上轻轻夹)

三叉子,叉叉叉。(食指、中指、无名指分开伸出,轻触宝宝)

四板凳,拍拍拍。(拇指弯曲,四指并拢,轻打)

五小手,抓抓抓。(五指分开,然后做抓的动作)

六烟斗,抽抽抽。(拇指和小指伸开做抽烟状)

七镊子,夹夹夹。(拇指、食指、中指捏一起,在宝宝身上捏捏)

八手呛,啪啪啪。(拇指食指做手呛状,啪啪啪射击)

九钩子,钩钩钩。(食指弯曲做钩状,在宝宝胸前钩钩)

十麻花,转转转。(中指搭在食指上,食指伸直。双手转动。)

61. 白雪公主

小魔镜啊,小魔镜,(双手并拢,手心对着脸,做照镜子的动作)

世界上哪一个最美丽。(两手向上举,向外划圈回归至脸旁呈花朵状)

不是你呀,不是你,(摇手后指某方向,再摇手后指某方向)

白雪公主最美丽。(两手手指分别搭肩,左右摇动呈骄傲状)

皇后听了很生气,(两手叉腰、跺脚,表现出生气的样子)

公主逃到森林里。(身体略弯,两手握拳,前后摆动)

小矮人,真有趣,(左手叉腰,右手伸平按在头顶)

脸上长着白胡须。(两手在脸旁做捋胡子状)

数数看呀有几个,(两手相拍)

一二三四五六七。(左手叉腰,右手做数幼儿状)

公主公主别害怕,(两手拍两下,然后做摇手状)

我们大家喜欢你,(先两手交叉抱在胸前,然后再两手向前,手心向上)

又唱歌来又跳舞,(先两手相拍再在右上方做绕花状,然后相反方向同做一次)

我们大家真快乐,耶!(先两手拍两次,再连续拍三次,最后两手均做V字形手势并上举)

62. 小熊做蛋糕

今天天气真正好,(两手自然摆动,有节奏地踏步)

小熊宝宝起得早。(前半句两手交叉,抱在胸前,后半句两手伸直,举高,手心相对)

肚子饿得咕咕叫,(身体稍向后倾,两手有节奏地拍肚子)

走进厨房做蛋糕。(前半句作踏步的动作,两手自然摆动,后半句双脚站定,两手从中间向外划半圆至两手并拢)

磨磨面,磨磨面,(两手握拳,上下重叠做磨面状两次)

拌拌粉,拌拌粉,(两手弯曲在胸前,手心向下,各绕四圈)

打个蛋,打个蛋,(两手握拳,拳心相拍再分开,拳心向下,做两次)

倒些油,倒些油,(一手叉腰,另一手做倒油状,换方向再做一次)

加点糖,加点糖,(一手叉腰,另一手做加糖状,换方向再做一次)

拍拍扁,拍拍扁,(两手手心向下,轮流做拍的动作)

放进炉里烤一烤,(两手做捧蛋糕状,两脚自然踏步)

出来一个大蛋糕,哈哈!(两手从中间向外划圈,哈哈时两手食指指向脸旁,身体略向前倾)

63. 小花鼓

一面小花鼓呀(右手并拢横着手背向前)

上面敲三下(食指上下动三下)

下面敲三下(小指上下动三下)

两边一起敲(小指和食指同时动三下)

中间裂道缝(食指和中指并到一起,无名指和小指并在一起,中间开一个缝隙)

看一看,从缝缝里面看见谁了(手指动作不变,把手放在眼睛前面)

64. 两个好朋友

两个好朋友,(双手握拳,伸出食指)

出来走一走,(一个食指在另一个食指上,交替进行)

见面点点头,(两个食指相对弯一弯)

再来握握手。(两个食指拉拉勾)

65. 找朋友

十个好朋友,(两手手心相对20公分,五指张开指尖向上直立)

见面手拉手,(两手指尖相碰)

一起行个礼,(两手五指交叉,指尖向下)

背后找朋友。(两手手背对手背互相钩手指)

66. 五兄弟

五个小兄弟,比比高和低,(左右五指张开,相对上下错动)

大哥真神气,数我争第一,(左右手握拳,拳心相对,双手大拇指立起来)

二哥真心细,干活总是你,(左右手握拳,拳心相对,双手食指立起来)

三个笑嘻嘻,谁来和我比,(左右手握拳,拳心相对,双手中指立起来)

四哥不在意,低头不言语,(左右手握拳,拳心相对,双手无名指立起来)

五弟站出来,说话讲道理。(左右手握拳,拳心相对,双手小拇指立起来)

不管高和低,团结有力气。(左右五指张开,相对上下错动,左右手交替握手3次)

67. 小象

两只小象河边走,(双手大拇指立起来,其余四指握拳指关节相对,大拇指前后交替晃动4次)

扬起鼻子点点头,(大拇指相对点头4次)

就像一对好朋友,(双手大拇指立起来,其余四指握拳拳心相对)

见面握握手。(十指交叉握手)

68. 种豆

种下一颗豆,(十指交叉握拳,将大拇指藏于拳中)

发了一个芽,(将藏着的大拇指伸出)

顺着黄瓜架,(两个大拇指相互绕)

使劲往上爬,(边绕边向上)

长高了长高了,(两手分开,在头顶上上下摆动)

可惜没浇水,(在头顶双手变换反方向)

蔫了塌了架。(双手无力垂下)

69. 手指歌

一个手指按电钮,(左手手心向上五指张开,右手食指在左手手心按4下)

两个手指拣豆豆,(左手手心向上五指张开,右手拇指和食指在左手手指尖依次捏4下)

三个手指系扣扣,(左右手大拇指、食指、中指对碰4下)

四个手指提兜兜,(左右手大拇指相对,其余四指握拳向下,伸开握起4次)

五个手指握一起,(左右手握成拳头)

握成拳头有力气。(左右手握成拳头互碰4下)

70. 好朋友

鸟儿鸟儿天上飞,(摆动五指)

鱼儿鱼儿水中游,(前后划动)

牛儿牛儿岸上走,(呈牛角状,拇指碰小指,两手交替变方向)

扬起头来顶顶牛,(拇指小指相对挤压)

它们都是好朋友。(握拳拇指伸出弯曲两下)

71. 喇叭花

爬呀爬,爬呀爬,(从右手开始四指卷曲上去,然后四指伸展开)

爬到墙上找到家,(左右手交替做)

开出一朵喇叭花,(手腕靠拢,做出一朵花的造型)

嘀嘀哒哒吹喇叭。(左右手一前一后,做捏指的动作)

72. 大阅兵

全体集合,起立,全体坐下。(左右手交叉握好,手指立起、交叉握好)

大拇指出列,(两个大拇指立起)

齐步走,一二一,一二一,立定,(大拇指立起左右交替向前弯曲走动,停止)

大拇指归队。(两个大拇指交叉握好倒下)

二拇指出列,(两个食指立起)

跑步走,一二,一二,一二,立定,(食指立起左右交替向前弯曲走动,停止)

二拇指归队。(两个食指交叉握好倒下)

73. 小雨伞

小雨伞、真淘气,(左手五指张开手心向下,右手握拳食指伸出顶在左手手心成小伞状,左右交替做2次)

爱和雨滴玩游戏,(同上)

转一转,滴一滴,(左右手食指相对饶圈,食指向前点3下)

滚一滚,淅沥沥,(左右手握拳相对饶圈,五指下垂依次前后抖动)

滚滚转转真有趣。(左右手握拳相对饶圈,左右手食指相对饶圈,拍手3下)

74. 甜甜话

谢谢太阳来看我,(左右手握拳大拇指向前弯2下,食指拇指对成圆圈举高,右手举眉头上做看的姿势)

谢谢麻雀来叫我,(左右手握拳大拇指向前弯2下,做小鸟飞姿势)

谢谢妈妈(左右手握拳大拇指向前弯2下,右手摸耳垂)

天天都爱我!(右手手心向下在左拳上水平转2下,放在胸口)

75. 花儿卖香水

小花蕾,打开门,(左手手心向上合拢,慢慢打开)

干什么?卖香水。(右手食指点左手掌心,右手手指做震动飞翔右上方)

小蝴蝶,飞飞飞,(手背向上,左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状)

绕着花蕾买香水。(十指向下向胸口方向往上翻,手心相对捧成花瓶状)

76. 三明治

三明治,张开嘴,(左右手手心相对,大拇指夹在中间,其余四指张开、合上2次)

嘴里含一片小火腿。(四指交叉握起来,大拇指伸出来)

77. 包水饺

羊妈妈,包水饺,(双手指尖向下,大拇指和其余四指从中间向两边捏4下)

中间突起两边翘。(双手握拳,伸出大拇指和小拇指)

有的像小船,(上边动作手心向里,小拇指指尖相对,左右横向晃动)

有的像元宝。(手心向外翻)

78. 小红帽

小红帽,问声好,(右手食指向左手钩手指4下)

大嘴巴奶奶开口笑,(左手伸出大拇指、食指张开合上2次)

大灰狼过来吞肚子里(右手五指张开把左手包起来)

猎人剪开狼肚皮,(右手做剪刀状剪左拳)

救出了外婆和小红帽。(左手伸出大拇指、食指张开合上2次,右手食指向左手钩手指2下)

79. 讲故事

风儿呼呼,吹个故事给云听,(双手伸直做刮风状左右摇摆,双手举头顶做波浪)

鱼儿溜溜,游个故事给海听,(左右手一前一后做小鱼游摆动,十指指尖向下从左向右抖动)

书儿翻翻,讲个故事给我听。(双手合掌、打开,左手食指指耳朵)

80. 身体动一动

张张嘴,河马要喝水,(四指并拢和大拇指张开、合上3次)

抓抓脸,猫儿在洗脸,(双手五指分开放脸边抓2下,洗洗脸)

弯弯腰,猴子捡香蕉,(左手手心向上,右手做捡东西状放到左手手心)

动动脚,袋鼠爱跳高。(双脚脚尖左右摆动1次,双脚跳3下)

81. 落叶飘

落叶飘,落叶摇,(左手张开从头顶飘落,右手张开从头顶飘落)

落叶飘下红砖道,(双手张开,身体转一圈)

变成蝴蝶满天绕。(左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状)

82. 叶子

春天的叶子是笔记,(左手五指并拢手心向上)

毛毛虫用嘴巴写日记。(右手食指、中指在左手上做虫子爬状)

夏天的叶子是歌谱,(左右手五指并拢手心向里)

蝉儿唱了一下午。(左右手五指并拢,从中指和无名指出分开合上4次)

秋天的叶子是卡片,(做刮风状飞)

风哥哥送给云姐姐。(做刮风状飞)

冬天的叶子是棉被,(左右手互搭手背2次)

小草在棉被里乖乖睡。(左右手互搭手背2次)

83. 绣花鞋

好姐姐,来绣鞋,(左右手做穿针引线状2次)

捻金线,捻银线,(左右手大拇指和食指对搓2次)

绣双花鞋给蝴蝶。(左右手做穿针引线状次,做蝴蝶飞状)

84. 孙悟空打妖怪

唐僧骑马咚那个咚,(左手手心向上,右手拍左手2下,食指点左手手心2下)

后面跟着个孙悟空。(右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状)

孙悟空跑的快,(双手握拳做跑步状)

后面跟着个猪八戒,(双手大拇指放两耳上,其余四指上下煽动)

猪八戒,鼻子长,(右手食指点鼻子)

后面跟着个沙和尚,(双手向后招手)

沙和尚,挑着箩,(左右手握拳放在左肩上,上下颤动)

后面还有个老妖婆。(右手食指向后指)

老妖婆,真正坏,(食指放眉毛上,其余四指放嘴上拉动)

骗过唐僧和八戒,(左右手手背相对放左右腰旁做行礼状)

分不出,上了当,(两手拍手打开2次)

多亏悟空眼睛亮,(右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状)

眼睛亮,冒金光,(左右手放眉头上1下,五指握拳弹开)

高高举起金箍棒,(双手放右上方做举棒子状)

金箍棒,有力量,(左右手握拳上下交替捶2次)

妖魔鬼怪消灭光。(做冲刺状)

85. 小石猴

高高山上大石头,(双手指尖相对举头顶上)

迸出一只小石猴,(左手打开,右手握拳放左手心上)

我七十二变变变变(两只手握拳绕圈)

我翻跟斗云飞上天(双手握拳手背翻手心,双手张开伸向左右上方)

能变长来能变短,(双手模仿长和短)

石猴操练不一般。(右手握拳转八字)

86. 走路

小鸟小鸟飞呀飞,(双手做鸟飞动作)

小兔小兔跳呀跳,(双手伸出食指、中指上下跳动)

小鱼小鱼游呀游,(指尖向前,大拇指向上当鱼鳍,左右晃动)

小乌龟小乌龟爬呀爬(五指并拢向前爬行)

87. 豆乖乖

小豆角,真可爱,(手掌相对动一动大拇指)

里面住着一个小乖乖,(手掌合拢把两个拇指藏在里面)

小朋友们把门开,(手掌平打开,手心向上,)

豆乖乖呀快出来。(双手分开,四指相握,大拇指动一动。)

88. 吹泡泡

吹泡泡,吹泡泡,(左右手分别捏起五指再打开)

吹出一个大泡泡,(在口前比一个圆)

大泡泡飞得高,(左右手握成空拳分别交替向上)

小泡泡飞得低,(左右手分别弹指分别交替向下)

泡泡泡泡转一转,(双手握拳食指伸出螺旋画圆)

噼里啪啦,噗–(拍手一下,嘴里发出“噗”声)

89.小饭盒

小饭盒,四方方,(手心相对,手心向下右手在左手上间隔一定距离)

白白米饭香又香,(左手手心向上,右手食指点左手手心)

还有蔬菜和香肠,(左手手心向上,右手手指下垂在左手上来回煽动,右手伸出食指和中指正反面在左手心上敲)

啊呜一口全吃光。(五指张开手心向上伸出,拍两下手,双手合拢)

90. 斗斗飞

鸡鸡斗,斗斗鸡,(左右手伸出食指对着空点2下碰1下,碰2下分开)

碰碰飞,飞飞碰,(左右手伸出食指对着碰2下分开,空点2下碰1下)

飞到天上去吃虫,(两手大拇指和其余4指分开做飞高姿势,在空中拍手)

落到地上啄白米。(两手大拇指和其余4指分开做飞落姿势,在地下点3下)

91. 大象

(也可把大拇指换成中指)

我的象,力气大,(右手四指握拳,手背向外,大拇指在外)

伸出鼻子把树拔,(拇指在外晃动)

拔得实在太用劲,(拇指前后摆动)

一下把鼻子弄掉了。(拇指藏在拳中)

找来大木钉,(左手竖起食指)

又把锤子拿,(右手握拳)

叮当叮当敲,(做敲的动作)

鼻子长上了。(大拇指再次伸出)

92. 美丽的花

美丽的花美丽的叶,(双手手心相对握拳,慢慢打开2次)

飞来美丽的小蝴蝶,(左右手小拇指交叉做蝴蝶飞)

左飞飞,右飞飞,(上边的动作左飞飞、右飞飞)

落到花丛看不见。(从高处飞落,双手打开手心向上)

93. 饭团子

饭团子,饭团子,(左右手四指钩住,左右手交替2次)

骨碌碌碌转,(左右手握拳绕圈3次)

饭团子,饭团子,(同第一句)

剪开里面是鸡蛋。(左右手伸出食指、中指做剪刀2下)

94. 小手之歌

小手小手了不起,(双手拍手4下)

做出许多好东西。(从里向外翻做手腕花2下)

小手小手守纪律,(双手拍手4下)

一起工作和休息。(双手五指指尖相对2下,两手交叉握好)

95. 桥

摇啊摇啊摇,摇到外婆桥,(双手抱臂左右摇晃)

拱啊拱啊拱,拱成小拱桥,(左右手合拢相对碰、分3次,一次比一次高,搭成拱桥)

吹啊吹啊吹,吹出地道桥,(左右手握成空拳一前一后成山洞,向里吹气)

叠呀叠呀叠,叠成立交桥,(左右手互相交替搭手背,交叉叠成十字)

对呀对呀对,对出铁锁桥,(左右手五指相对)

摞呀摞呀摞,摞成太空桥。(左右手五指相搭,左右手五指相对,食指、无名指弯曲)

96. 小手拍拍

小手拍拍,小手拍拍,(拍手4次)

我的小手举起来。(双手举过头顶,在头上摆一摆)

小手拍拍,小手拍拍,(拍手4次)

我的小手转起来。(双手在胸前转动手腕)

小手拍拍,小手拍拍,(拍手4次)

我的小手抱起来。(双手握在一起)

小手拍拍,小手拍拍,(拍手4次)

我的小手藏起来。(双手背到身后)

小手拍拍,小手拍拍,(拍手4次)

小手小手变出来。(双手在身前左右摆动)

97. 乌龟

乌龟乌龟爬爬,(右手合拢放左手手心上爬)

一早出门采花,(换左手)

乌龟乌龟走走,(右手合拢放左手手背爬到胳膊上)

傍晚还在门口。(换左手)

98. 小乌龟

小乌龟,不说话,(左拳叠在右拳上)

背着厚壳爬爬爬,(右手伸出大拇指点2下)

爬到水里会游泳,(左右晃动)

爬上岸来伸尾巴。(伸出小拇指)

99. 花儿开

春天花儿开,(双手握拳慢慢打开)

朵朵真可爱,(对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下)

只能用眼看,(两手手背相对,中指、大拇指向前伸,做兰花指)

100.《菊花》菊花菊花开开, (双手手碗相对,四指打开呈花状,360度饶腕花两边)板凳板凳歪歪, (手心向下,双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏)开几朵,开三朵, (拍手一下,手腕由里向外转动一圈)爸一朵妈一朵, (左手食指竖起来转动手腕一下,右手食指竖起来转动手腕一下)宝宝头上戴一朵。 (右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方)

101.《土豆》土豆土豆丝儿, (双手握拳对击两下,拍手一下)土豆土豆皮儿, (双手握拳对击两下,手背相拍一下)土豆丝儿土豆皮儿, (双手握拳对击一下,拍手一下)土豆皮儿土豆丝儿。 (双手握拳对击一下,手背相拍一下)

102.《抬妞妞》一二三,爬竹竿, (拍手3下,左手直立,右手从左手手腕爬到指尖)四五六,踢足球, (拍腿3下,双手握拳捶腿)七八九,手搭手, (双手握拳交替向上移动3次,手背搭手背)搭个花骄抬妞妞。 (手背搭手背左右晃动)

103.《敲小鼓》上敲鼓咚咚, (五指并拢食指向上分开、合上4次)下敲咚咚鼓, (五指并拢小拇指向下分开、合上4次)上下一起敲, (五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次)小鼓咚咚咚。 (五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次)

104.《 大瀑布》山公公, (两掌弧形相对)会织布, (拇指小指相对,三指弯下)没人买, (十个指尖抓在一起)挂高处, (双手合十)天天挂, (左右合十的手掌)月月挂, (同上)原来是条大瀑布。(双手向下,手背相对手指交叉,向上提到头顶)

105.《包子卷子》包子这么大, (双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前)卷子这么长, (双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前)打开一看里面包着糖, (手腕相靠做小云手的动作)左看看, (左手握拳手心向上,右手五指并拢手心向上,指间对着左拳)右看看, (右手握拳手心向上,左手五指并拢手心向上,指间对着右拳)宝宝尝一尝。 (最后双手在脸颊两旁做扇风的动作)

106.《悄悄话》小鸟小鸟住在大树上, (双手五指伸开,手心向内,交叉拇指相勾做鸟飞状,双手由下至上抖动五指)田鼠田鼠住在大树下, (双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下)喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬,(双手手腕相靠360度翻转手腕,由下至上伸到头顶)喇叭花喇叭花变成小电话,(从头顶边转动手腕边向两侧打开,最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下)喳喳喳,吱吱吱…… (左右手交替晃动表示轮流打电话)小鸟和田鼠说着 (双手一起在耳旁晃动)悄悄话。 (双手手掌呈喇叭状在口前,小声音表示悄悄的意思。)

107.《看着容易做着难》瓜子这么尖, (双手五指合拢在体前)河叶这么宽, (双手平打开,手心向上)饺子这么长, (双手平打开的基础上,大拇指向外,四指合拢)看着容易做着难。 (右手食指伸出,其余四指握拳,食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手,再轮流交换指向)

108.《 瓜瓜花》西瓜圆 (空比大西瓜)南瓜扁 (双手比画扁的)黄瓜长 (双手合拢)丝瓜尖 (合拢后往回收)冬瓜有花头上开 (头顶上开花)不做傻瓜我最乖 (双手伸直,手心向外交叉摆两下,双手握拳并伸出大拇指)

109.《幸福的家》我有一个幸福的家,(拍手双手打开呈花状)有爸爸有妈妈, (左手掌、右手掌分别对扇两下)我们相亲又相爱, (五个手指头依次对碰)快快乐乐笑哈哈。 (拇指与食指对绕,最后双手抓挠)

110.《秋风来》秋风秋风吹吹, (双手手心相对手指向上,右手在上左手在下,随节奏弯曲手指)树叶树叶飞飞。 (双手在身体右斜上方,手心手背手腕花)好象一只蝴蝶, (双手食指与拇指相对,其余三个手指竖起,双手拇指相碰)飞到空中追追。 (其余四指分开扇动)

111.《小松树》小松树, (双手大拇指、小拇指指间相碰,其余3指分开指间向上)点点头, (食指、中指、无名指的指间依次相碰在一起)雨来洗洗脸, (食指、中指、无名指分开依次做绕指转动)风来梳梳头, (五指做交叉立起、到下3次)太阳公公一出来, (双手握拳,拳心相对)伸手又抬头。 (五指依次打开,手腕相碰,手指立起)

112.《小袋鼠》小袋鼠,上学堂, (左手食指和中指立起,其余3指捏成圆,右手握拳手背朝上伸出食指,放在左手手腕下边)总把书包丢一旁, (动作相同,左右手互换方向)妈妈织个大口袋, (双手握拳伸出食指,食指交替做织补的动作)放在他的肚子上。 (左手食指、中指立起其余3指捏成圆,右手五指包住左手3指围成的圆)

113.《四季歌》春天草出头, (双手握拳掌心相对,五指依次打开并立起)夏天树盖头, (左手五指并拢立起来,右手五指张开盖在左手上,形成大树状)秋天麦浪随风摆, (左右手前后交叉做麦浪摆动4次)冬天大雪盖地头。 (左右手以大拇指交叉为轴上下交替盖手背4次)

114.《小花炮》我是一只小花炮, (双手举在头顶,指尖相对)穿红衣戴红帽, (双手交替在胸前转动手腕)一点着—— (右手伸直,食指前点)噼里啪啦,噼里啪啦, (双手头顶打开)又唱又跳。 (双脚即兴跳)

115.《手指歌》一个手指按电钮,(左手手心向上五指张开,右手食指在左手手心按4下)两个手指拣豆豆,(左手手心向上五指张开,右手拇指和食指在左手手指尖依次捏4下)三个手指系扣扣,(左右手大拇指、食指、中指对碰4下)四个手指提兜兜,(左右手大拇指相对,其余四指握拳向下,伸开握起4次)五个手指握一起,(左右手握成拳头)握成拳头有力气。(左右手握成拳头互碰4下)

116.《 好朋友》鸟儿鸟儿天上飞, (摆动五指)鱼儿鱼儿水中游, (前后划动)牛儿牛儿岸上走, (呈牛角状,拇指碰小指,两手交替变方向)扬起头来顶顶牛, (拇指小指相对挤压)它们都是好朋友。 (握拳拇指伸出弯曲两下)

117.《 喇叭花》爬呀爬,爬呀爬, (从右手开始四指卷曲上去,然后四指伸展开)爬到墙上找到家, (左右手交替做)开出一朵喇叭花, (手腕靠拢,做出一朵花的造型)嘀嘀哒哒吹喇叭。 (左右手一前一后,做捏指的动作)

篮球的基本技巧及术语

  爱篮球要爱到极致,怎么能会打篮球而不懂篮球的由来呢!以下是我整理的篮球的基本技巧及术语,欢迎阅读!

  篮球的基本技巧:

  单手肩上投篮:

  投篮站立姿势:以右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。

  持球手势:

  1.五指自然张开、手指掌沿稳球,食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。

  2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧

  3.举球时双肘成倒“v”字。

  膝:稍微屈膝。

  球出手和出手后手臀跟随动作:球出手时,投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是:手腕与手指呈鹅颈型。

  双手胸前传接球

  双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

  持球时,两手五指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯屈于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松,两眼注视传球目标,身体成基本姿势。传球时(如上图),后脚蹬地,身体重心前移,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。

  这是最基本的接球方法,眼视来球,两臂迎球伸出,两手手指自然张开,拇指相对成八字形,其他手指向前上方,两手成一个半圆形。当手指触球时,两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹前,成基本站立姿势。如上图(从右至左)

  动作要点:伸的迎球在手接触球时,收臂后引缓冲,握球于胸腹前,动作连贯一致。

  篮球术语:

  1 扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

  2 补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

  3卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

  4 领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

  5 错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

  6 要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

  7 突破:运球超越防守人。

  8 空切:进攻人空手向篮跑动。

  9 一传:获球者由守转攻的第1次传球。

  10 盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

  11 补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位置。

  12 协防:协助同伴防守。

  13紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

  14 斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

  15时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。

  16 接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

  17 落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

  18策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

  19掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的\’机会的一种进攻配合。

  20 突分:持球进攻队员突破后传球配合。

  21 传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准务接球进攻。

  22 补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻近的另一防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

  23 换防:防止队员交换防守。

  24 关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。

  25 夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

  26挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

  27穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。

  28 挡拆:为持球队友挡住防守队员。

  29空中接力:队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

  扩展: 关于花式篮球的基本动作技巧

  一、手指转球

  刚开始可以坐在床上练(好处:球掉了两腿回当着球不会跑得很远;不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。)。

  刚开始的时候,球一上手就会滚掉,主要原因就是手指不会用力,要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点,因为刚开始受用不上力,手指就跟着球乱摆。

  用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上,手指千万不要动摇,若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡,幅度不要太大。还是一句话,熟能生巧。不要怕掉,掉得越多说明你离成功越近!熟了之后还可以用手指拍球的左下侧使球保持转速。

  二、手指拍球

  要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量,因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的,只能靠手指的伸缩频率了,手指要是没力,就没什么用了。

  大家在刚开始练习的时候会很不习惯手指用力,收会情不自禁的摆起来,联手距离也不会保持好。为了克制这个现象,大家可以找个绳套套在手上,使两手只能保持一定的距离(大概10厘米左右),这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来,或分开很大距离。套在一起手是用不上力的,为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。

  刚开始一定很费力,因为两只手都会有巷两边摆的趋势,得用很大力才能克制住,但是拍长了,再去掉套子,两手就会很轻松,由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调,没力量就拍不快,虽然动作对了,也起不到预想的效果。

  三、手臂转球

  一般人们是从右手转到左手,把球放到右手上,在抬高手。让球顺胳膊滑下来,这时候主要是让胸把球转到左臂,主要靠胸肌的上半部,这样球才走的平稳。到左臂上再让左臂稍微下垂,球会顺势滚下去。

  刚开始练的时候可以一圈一圈转,熟了就可以从左手到右手连续转(手心向外指尖并到一起)。再熟练就可以让右手把球转起来再到胳膊上,这样效果会好看。稍微熟练了就可以从头后面用脖子转了,刚开始一定是会掉的,要多练,先从胳膊上转一圈,再在球快要到右臂根时顺势低头,只是手臂和脖子要在同一水平面上。让球自己过去在抬起头来。

怎么把篮球打好

其实最主要的是一些基本功和方法,还有体能等,如果可以按照下面的做,保证基本功扎实,而后就可以很容易的去学习了。
网球式跨步训练
第一阶段:用弱侧手持续运球;另一只手不断抛接网球,抛得越高越好。
第二阶段:另一人配合抛网球。练习者单手运球,对方抛来网球时,快速换手运球,并用另一只手接住网球,然后抛回对方。反复进行。
第三阶段:与第一阶段相若。不同的是抛球后,需快速换手运球,并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。
第四阶段:类似第三阶段,只是抛球后,从背后换手运球。
弱侧手绕腿运球
第一阶段:用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手,就绕左腿运球。一次运球,连续三遍。
第二阶段:用弱侧手绕腿运球。两次运球,第一次在面前,第二次绕腿。连续三遍。
第三阶段:用弱侧手绕腿运球。三次运球,第一次在面前,第二次绕腿运到背后,第三次运回弱侧身旁。连续三遍。
第四阶段:增加运球拍数,从三次到六次,甚至二十次。
快速拍球
第一阶段:练习者坐于球场,在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体,双手持续快速拍打,越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处,再移回来。以此反复,始终保持球在低处快速弹动。

第二阶段:分别用单手做相同练习。
第三阶段:双手保持快速拍球,在两腿间划圆移动
绕前防守+封堵
第一阶段:将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位,快速冲向球。近球的位置改小碎步,到球前止步,双手从上到侧进行压迫防守。
第二阶段:相同动作,到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在左肩(或右肩)上方。
冲抢篮板 (进攻)
第一阶段:将球击在篮板右上,跳起接球到胸前,用右手补篮。再换至篮框左侧,相同动作,用左手补篮。
第二阶段:接住篮板球后,运球一次到另一侧,用同侧手起跳补篮。
第三阶段:接住篮板球后,在另一侧用反手起跳补篮。
注:上述练习适于第一二周训练,第三四周进行结合训练
稳当落地
第一阶段:在三秒区内向篮板扔球,高高跳起,伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地,持球要高于胸部。
第二阶段:配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后,传球给同伴并快速往回跑。
三秒区顶角上篮/投篮
第一阶段:从三秒区的右顶角开始,运球一下,右手上篮。再从左顶角开始,运球一下,左手上篮。
第二阶段:基本动作同前,运球一下后,在胸前持球,上篮。
第三阶段:基本动作同前,运球一下后,将球举过头顶,上篮。
第四阶段:基本动作同前,运球一下后,胸前护球,上篮。
SML跳跃训练
一分钟向上跳跃练习,3个一组。第一个轻跳,第二个用中等力度,最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。
胯下运球
第一阶段:以半蹲姿势站立,双手在腿前腿后交替做换接球练习。
第二阶段:以半蹲姿势站立,一手在前一手在后,做胯下交叉换接球。
第三阶段:闭眼或直视前方来增加难度。

手感训练
选择平时最常用的站姿及投球姿势,用指尖将球往上推,当球快要离手的时候,让它滑落到手背上。再将球滑回手掌。整个过程不能掉球,且尽量增加与球的接触面。
用力+交叉运球+跳跃
第一阶段:三分线内快速跨步运球,持球高高跳起,做投篮姿势,球不出手。
第二阶段:胯下运球一次,带球,高高跳起,做投篮姿势。
第三阶段:背后运球一次,带球,高高跳起,做投篮姿势。
空心投篮游戏
正对篮框下开始投球,每入一个空心球,向后移一步,继续投球,直至三分线外。碰框进球,则在原地继续投。球没进,则要回到篮框下重新开始。注意投球手势不变。
绕圈上篮/投篮
一人练习一人辅助传球。沿三分线平均放置5个障碍物。从面对篮框的最右边开始,右向绕过障碍物,接球后左手上篮。顺序完成5个障碍物。再从最左面开始,左向绕过障碍物,接球后右手上篮。注意每次绕过障碍物转向篮筐时必须看球。
快速投篮
一人投球一人扔球。投球方拿到球后即出手投篮,然后马上去接下一个球。扔球方控制节奏,在半场内任意扔出下一个球。10个一组,要快也要尽量进球,再累也要保持投篮手势不变。
运球练习
第一阶段:蹲伏式站立,双手交换跨下运球一次,转到身前换手运球两次。用力并提速。
第二阶段:跨下运球一次,身后运球一次,在到身前一次。
第三阶段:单手向后向前向内向外快速运球,换手重复相同连贯运球动作。

弱手强化训练
第一阶段:练习者与配合者以蹲伏姿势站在罚球线两端。只弱侧手单手扔球接球5次。
第二阶段:跨左腿呈弓步姿势扔接球,球出手后,腿自动归位。换右腿练习,始终用弱侧手扔接球。
第三阶段:分别重复上述两项练习,只是接球后需运球一次再扔球。
运球急停跳投
第一阶段:假设在三分线上进行一对一防守,训练攻方。从三分线出其不意快速向内线运球一次,起跳投篮。
第二阶段:假设要晃过防守球员。从三分线起步,向内线大步运球两次,拉开距离,起跳投篮。
第三阶段:假设要用假动作蒙骗对方。从三分线起步,原地虚晃运球两次,快速向内线跑运球一次,起跳投篮。
进攻运球
第一阶段:从底线开始单手运球到另一侧,在两条罚球线及中线处停顿一下,再继续前进。左手一路运过去,右手运回来。停顿时同侧运球两次。
第二阶段:基本动作同前,停顿时在身前向里向外运球两次。
第二阶段:基本动作同前,停顿时胯下运球一次,球从胯下返回。
第三阶段:基本动作同前,停顿时胯下运球一次,球从侧身返回。
15秒跑
在底线与罚球线之间进行热身跑。从底线出发,快速跑到罚球线,再后退跑回底线。再次出发时用侧步跑,一个来回。接着再从底线跑出去,到罚球线侧步回;再侧步到罚球线,后退跑回底线。
字母式运球
第一阶段:从身体左侧开始,用左手前后运球一次,从身前经胯下到身后,换右手运回身前,在身体右侧前后运球一次。划出一个字母M。
第二阶段:从身体左侧开始,用左手前后运球一次,从身后经胯下到身前,换右手运回身前,在身体右侧前后运球一次。划出一个字母W。
第三阶段:身前横向运球一次,经胯下运球到身后,再身后运球一次。划出一个字母Z。
第四阶段:左手左侧前后运球一次,换身前横向运球一次。划出一个字母L。
123 运球急停
第一阶段:假设在三分线上进行一对一防守,训练攻方。从三分线出其不意快速向内线运球一次,起跳投篮。
第二阶段:假设要晃过防守球员。从三分线起步,向内线大步运球两次,拉开距离,起跳投篮。
第三阶段:假设要用假动作蒙骗对方。从三分线起步,原地虚晃运球两次,快速向内线跑运球一次,起跳投篮。
勇士训练
第一阶段:配合者持球站在罚球线。练习者从底线跑去拿球,出脚,转身跨步后投篮。
第二阶段:拿球,以一脚为支点后转身,投篮。
第三阶段:拿球,运一下球,上篮。
第四阶段:拿球,出右脚,大步运球,左手上篮。
第五阶段:用力抢球,运球一次到侧面,投篮。
抢篮板球稳当落地
第一阶段:将球击在篮板右上,跳起接球到胸前,用右手补篮。再换至篮框左侧,相同动作,用左手补篮。
第二阶段:接住篮板球后,运球一次到另一侧,用同侧手起跳补篮。
第三阶段:接住篮板球后,在另一侧用反手起跳补篮。

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